El tratamiento para los ataques de pánico o el trastorno de pánico cuenta con intervenciones eficaces respaldadas por la evidencia científica.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es considerada el tratamiento psicológico de primera elección y busca ayudar a la persona a comprender el funcionamiento de la ansiedad, identificar y modificar las interpretaciones catastróficas sobre las sensaciones corporales mediante reestructuración cognitiva y reducir progresivamente el miedo a los ataques.
Además, el tratamiento suele incluir técnicas de regulación fisiológica, como el entrenamiento en respiración y el control de la hiperventilación, junto con estrategias de relajación.
A su vez, uno de los componentes centrales de la intervención es la exposición, tanto interoceptiva —que consiste en reproducir de manera gradual y controlada algunas de las sensaciones físicas temidas para aprender que no son peligrosas— como en vivo, que implica afrontar progresivamente las situaciones o lugares que la persona ha comenzado a evitar por miedo a experimentar un nuevo ataque de pánico.
Cuando la intensidad de los síntomas lo requiere o existe una interferencia significativa en la vida cotidiana, el tratamiento puede complementarse con medicación indicada y supervisada por un profesional médico, siempre como parte de un abordaje integral e individualizado.
¿Qué puede ayudar durante un ataque de pánico?
Aunque ninguna estrategia elimina el episodio de manera inmediata, algunas herramientas pueden favorecer la regulación del sistema nervioso mientras el ataque disminuye naturalmente.
Entre ellas se encuentran:
- Respirar lenta y suavemente, evitando hiperventilar
- Nombrar los colores presentes en el entorno
- Observar un objeto y describir mentalmente su forma, textura y detalles
- Abrir y cerrar lentamente las manos para favorecer el anclaje corporal
- Sostener un objeto frío o mojar las muñecas con agua fría
- Tomar pequeños sorbos de agua
- Recordarse: “Esto es un ataque de pánico. Es muy intenso, pero va a pasar”
Si estás acompañando a alguien que atraviesa un ataque de pánico, es útil mantener una actitud tranquila, permanecer a su lado y preguntarle qué necesita, evitando minimizar lo que está sintiendo.
¿En qué otros trastornos pueden aparecer los ataques de pánico?
Aunque los ataques de pánico son característicos del trastorno de pánico, también pueden presentarse en otros cuadros clínicos (esto es lo que llamamos comorbilidad).
Entre ellos:
- Trastorno de ansiedad generalizada
- Fobias específicas
- Ansiedad social
- Trastorno obsesivo-compulsivo
- Trastorno por estrés postraumático
- Depresión mayor
- Trastorno bipolar
- Trastornos relacionados con el consumo de sustancias
- Algunas enfermedades médicas
Por este motivo, siempre es importante realizar una evaluación clínica integral.
¿Cuándo consultar?
Si los ataques de pánico se repiten, generan miedo constante a que vuelvan a aparecer o comienzan a limitar la vida cotidiana, es recomendable consultar con un profesional de la salud mental.
La ocurrencia de dos o más ataques de pánico es una señal de que este tipo de respuesta se repetirá, aumentando el malestar de quien lo vive. Por eso, buscar ayuda permite desarrollar herramientas para mejorar la calidad de vida.
En CIC podemos ayudarte con intervenciones de terapia cognitivo-conductual, psicoeducación y psiquiatría.
¿Los ataques de pánico limitan tu vida cotidiana?
Podemos ayudarte desde la terapia cognitivo-conductual, la psicoeducación y la psiquiatría.
